Zayıflamak İsteyenlere Beslenme Tüyoları

Diyet yapmak çok zor iş, ciddi bir irade gerektiriyor. Bazen iştahsız olduğunuz dönemler olur, hazır iştahım kaçmışken diyete başlayım dersiniz, ne olursa o an olur; o iştah bir anda geri gelir! Hani yasak olanın cazibesi derler ya, öyle bir şey herhalde. Genelde yaza doğru insanlar diyet yapmaya başlar, oysa yanlıştır(ben de mayıs-temmuz arası yaptığım için biliyorum.)Dışarı daha çok çıkınca, her şey daha bir güzel gözükür insanın gözüne. Siz de diyet yapamayanlardansanız, en azından beslenme düzeninize biraz dikkat ederseniz, hem sağlıklı beslenmiş, hem kilo vermiş olursunuz. Öyle diyetteki gibi, ayda 5-6 kilo vermek belki pek mümkün olmaz ama hiç yoktan iyidir:)

• Bol su tüketin: Aslında bunu yazmama bile gerek yok, bilmeyen kalmadı sanırım suyun yağları yakmadaki işlevini. Bir TV programında diyetisyen şöyle açıklıyordu: “Hani yağlı tencerelerinizi, tavalarınızı ciflersiniz.O yağın sökülüp atılması için bol sudan geçirirsiniz. Çünkü cif yağları parçalara ayırır, su da onların akıp gitmesini sağlar”  Normalde de 2 lt su içiyorsanız, bunu artırmanız lazım ki, yakılan yağların idrarla atılmasına faydası olsun.
• Hamur işi, tatlı, tuzlu, yağlılardan uzak durun:Annem derdi ki “kızım, su içmekle zayıflanılsaydı, baban zayıflardı, o kadar su içiyor adam!” Dıtt dıtt, yanlış! Babam çok su içiyor olabilir ama, makarna pilavı bile ekmekle yiyenlerden. Şeker hastalığı başlamadan önce de tatlının dibine vuranlardan. Vücut, aldığı suyu var olan yağları yakmak için kullanırsa ancak zayıflayabilirsiniz. Yeni yeni yağlar eklerseniz, hangi biriyle uğraşsın? Ayrıca bazı insanlar hiç yağ yenmemesi gerektiğini düşünür. Öyle değildir, az da olsa yağ ihtiyacı vardır vücudun ama zeytinyağı kullanmanız gerekir. Bu da, zeytinyağında kızartma yaparak değil, salatalara bir tatlı kaşığı(ben  kendime kıyak geçer, bir yemek kaşığı koyardım) yağ koymak suretiyle olur.
• Haftada bir makarna, baklagil vs yemek gerekir: Bazen kilo takıntı hale gelir, su içsek yarayacak diye ödümüz kopar ama öyle değil. Vücudun işleyen mekanizmasının çalışabilmek için ihtiyaç duyduğu şeyler sadece su, vitamin vs değildir. Karbonhidrat da bir ihtiyaçtır. Haftada bir makarna (bir tencere değil, bir tabak.Hani hazır bir tabak diye ağzına kadar doldurmayın:) ) , bir kez kuru fasulye, nohut gibi yiyecekler yemek gerekir.
• Proteini unutmayın! : Diyetisyen kontrolünün birinde, yine haftada bir buçuk kilo vermiştim. Ama yanlış giden bir şeyler vardı, yağlar aynen duruyor, kaslar gitmişti! Atladığım bir şey vardı çünkü, o hafta tembellik etmiş, diyet programına uymamış, et tüketimine ara vermiştim. Yani tartıda eksik görünüyor olmak her zaman zayıflamak anlamına gelmiyor. Bu nedenle yine vücudun ihtiyaçlarını göz önünde bulundurup, protein içerikli beslenmeleri unutmamak gerekir. Bunun için kahvaltıda haşlanmış yumurta(her sabah olmak zorunda değil, doktor bana haftada 3-4 kez demişti), gün içinde et tüketimi(ızgara, haşlama ya da fırında pişmiş) gerekiyor.
• Tam buğday ekmeği tüketin:Herkes bilir beyaz ekmek yenmez böyle zamanlarda. Kepek ekmeğe dadanırız ama yanlışmış. Doktorum bana buğday, çavdar, yulaf ekmeği tercih etmemi önermişti. Zaten tam buğday ekmeği yediğiniz zaman o hafifliği hemen fark edersiniz.
• Ölçüye dikkat edin:Bazen yemek yerken, karnımız doyar, gözümüz doymazdı. Annem de “ekmeksiz yiyin kızım, bir şey olmaz” derdi. Yani sadece ekmek kilo yaparmış gibi:) Bir de eğer meyve yiyorsak,o faydalı bir şeydir ya hani, bol bol yiyebilirsin.Ama öyle değilmiş. Her şeyi belli ölçüde yemek gerekiyormuş. Yani 3-4 portakal yemek yok, bir portakal bir porsiyon yerine geçiyor. Ama yeşillik söz konusu olunca, yağsız da oluyor ya hani, bolca tüketebilirsiniz. Zaten insana bir şişkinlik veriyor, isteseniz de çok yiyemiyorsunuz:)
• Kalsiyum tüketin: Diyetisyen hem öğle arası, hem gece öğünü için birer bardak süt verdiğinde-ki yemekte de bir kase yoğurt vardı-kansız kalacağımdan korkmuştum. Zaten emziriyordum, doğum yapalı 5 ay olmuştu. Tabi bilmiyordum kalsiyumun yağları yakmada faydalı olduğunu. Bu nedenle en azından bir bardak süt, bir bardak kefir, bir kase yoğurt yiyebilseniz gün içinde süper olur.
• Vazgeçmeyin:  Bazen istisnalar olur insanın hayatında. Bir yere gidersiniz, önünüze reddedemeyeceğiniz yiyecekler sunarlar, diyetteyim deseniz de kar etmez. “Aman neyin var senin, ye! Can boğazdan gelir” derler. Böyle durumlarda kalıp yerseniz, hemen vazgeçmeyin. Battı balık yan gider deyip de koyvermeyin kendinizi. Kaldığınız yerden devam edin, sadece o gün için fazla yağlı, hamur işi filan yediyseniz, daha çok su için, salatalara bile yağ koymayın.

Şimdilik aklıma gelenler bunlar. Okuduklarım, gördüklerim, tecrübe ettiklerimbana bunu öğretti. Bir de öğün meselesi var. Karatay diyetini duymuşsunuzdur, “acıktıkça yiyin, tıka basa doymadan kalkın. Ara öğün dediğin şey obez batıdan gelmiştir. Günde üç öğün yiyin, sürekli 2-3 saatte bir yiyecek girerse mideye, zayıflamayı sağlayan o hormon devreye girmez vs…” Bu da doğru, ama hızlı sonuç almak isteyenler için değil bana kalırsa. Deneyen varsa paylaşabilir bizimle, biz de öğrenmiş oluruz. Ama ara öğünlü diyetlerle de zayıflanıldığı aşikar. Öyle olmasa 2 ayda 12 kilo veremezdim herhalde:)

Diyet yapamıyorsanız bile, beslenmenize biraz dikkat ederek, kilo kaybettiğinizi görebilirsiniz.

 

Doğum Sonrası Kilolarınızdan Kurtulun!

Hamilelik boyunca ister istemez kilo alınıyor. İdeal olanı 12-15 kilo arası almakmış. E zaten çocuğun ortalama 3-3,5 kilo olduğunu, eşinin de aynı ağırlıkta olduğunu, ve bir de bunun suyunun olduğunu hesaplarsak gerçekten ideal bir rakam. Ama bu ideal rakamla sınırlı kalan bir hamileliği kaç kişi geçirebiliyor ki? 25 kilo alanları duyduğumda şok olmuştum. Ve bir numarada her ne kadar yırtsam da, iki numara için endişelenmeye başlamıştım. Demek o kadar çok kilo alınabiliyordu. Ama esas mesele doğumda alınan kilolar değil. Zaten 12-15 kilo alanlar 7-8 kilosunu, 20-25 kilo alanlar da 10 kilosunu hastanede bırakıp geliyor. Asıl mesele bebek doğduktan sonra emziriyorsanız başlıyor.

Seyyaf habire emen bir bebek olduğu için bana “sen böyle kilolarını hemen verirsin, emzirmek kilo verdirir” demişlerdi. Eğer bu gerçekten doğru olsa, tığ gibi olmam lazımdı benimki gibi bir oğlanla. Ama etrafın “aa sütün yetmiyor mu, bu çocuk doymuyor mu” gazına gelen, emzirdikçe içindekilerini hortum gibi çeken bebekten dolayı habire acıkan anneler kendini yemeye içmeye özellikle de “tatlı ye, sütün artar” sözüne kanıp kendini şekerli yiyeceklere veriyor. Sonra aynaya baktığında o vahim tabloyu görüp, ne yapacağını şaşırıyor. Dahası ne zaman bu hale geldiğini de anlamaya çalışıyor. 40-50 yaşlarında kilolu olan bayanlarla konuştuğumda, hepsi bu kiloların hamilelikten kalma değil, sonradan alınma olduğunu söylüyor. (bkz: Seyyaf’ın anneannesi 78 kilo ile emekli oldu şuanda 91 kilo!). Dahası emziriyordum, cart curt derken verilemeyen ve fazlasıyla alınan kiloların ardından hop iki numara devreye giriyor. Kilo üstüne kilo ekleniyor. Neyse ki şanslısınız: Fazla kilolu hamile kalanlar, çok kilo almazmış hamilelikleri boyunca:)

“Tamam anladık, kilo aldığımızı zaten biliyoruz, yüzümüze vurup durma, çözümün ne, onu söyle” dediğinizi duyar gibiyim. Tabi ki yediklerinize içtiklerinize dikkat edeceksiniz, diyet yapıp, spor yapacaksınız. Yok, şaka yapıyorum, bunu zaten biliyorsunuz. Uygulayamadığınız için sıkıntı çekiyorsunuz ya zaten. Bilirim, diyet yapmak acayip bir irade ister. Hele de bu diyeti yazın yapıyorsanız, sürekli dışarıdaysanız. Bir arkadaşım diyet yaparken dondurmaya bile hayır dediğinde beni şok etmişti. Böyle iradeyi herkes gösteremez. O zaman ben size, tamamen bitkisel olan, hiçbir yan etkisi olmayan, Tarım Bakanlığı’nca onaylı MAURERS zayıflama ilacı kullanmanızı tavsiye edebilirim. Kısaca şöyle anlatayım bu ürünü:

• Kimyasal madde içermediği, tamamen bitkisel olduğu için hiçbir yan etkisi olmadan, güvenle kullanabilirsiniz.
• 36 kapsülden oluşuyor ve her gün bir tane kullanmanız yeterli(daha hızlı vereyim diye fazla kullanmaya kalkmayın sakın).
• İçinde Sinefrin bulunur ki bu doğal iştah kesicidir. İştahınız kesilince, yemeklerden uzak durmak daha kolay olur. E yemek yemeyince de, vücut mevcut yağları yakmakla meşgul olup, yeni gelenlerle uğraşmak zorunda kalmaz.
• Ürünü kullanırken bol bol su içeceksiniz, bu su hem yağlarınızı yakmanızda yardımcı olacak(sık sık tuvalete gitme ihtiyacı hissettiğinizde, yağların nasıl idrarla atıldığını fark edebilirsiniz.)hem de iştah kesilmesine yardımcı olacak.
• Ürünün yanında Sweat Termal Sauna Kemeri hediye olarak veriliyor. Bunu gün içerisinde kullandığınızda hem korse gibi daha ince görünmenizi sağlar, hem terletici etkisiyle yağların yakılıp, kilo verilmesini hızlandırır.
• En önemlisi de, zayıflama ürünleri epey bir pahalı olmasına rağmen, MAURERS sadece 35 TL.Ve 36 gün boyunca kullanacağınız için epey bir kilo vermiş olursunuz. İstenen kiloya inildiğinde daha fazla kullanmayın.

Hamileyken zaten kullanılmaz, onu söylemeye gerek yok sanırım, kimse hamileyken zayıflama ilacı kullanma gibi bir saçmalığa girişmez diye düşünüyorum:) Ama en önemli soru emzirme döneminde kullanılabilir mi? Özellikle ilk altı ay kullanılması kesinlikle tavsiye edilmiyor. Bebek yaşına girdiğinde, artık katı gıda ve ek besinlerle ciddi bir beslenme menüsü oluşturulduğunda ve emme işi daha nadir yapılmaya başlanmışsa kullanılabilir.(Ben Seyyaf yaşına girdikten sonra bir hafta kadar kullanmıştım.)

Siz de böyle kilo problemi yaşıyorsanız, onu bunu denedim, bir de bunu deneyim diyorsanız, seyyafinannesi@gmail.com adresine sipariş maili gönderebilir; ya da konunun altına yorum yazarak mail adreslerinizi bırakabilir, merak ettiklerinizi sorabilirsiniz. Ürünü önceden kullanıp memnun kaldıysanız, yorumlarda belirtebilirsiniz. Umarım hızla ve sağlıkla kilo verirsiniz. Hee unutmadan, ürün kullanımı sırasında günlük yarım saatçik de olsa yürüyüş yaparsanız daha sağlıklı kilo vermiş olurmuşsunuz. Benden söylemesi